Белковая диета

Яичная диета, как следует из названия, в основном базируется на потребление яиц. Она имеет много поклонников и хороших отзывов, как среди женщин, так и среди мужчин.

Как вы знаете, яйца являются ценным продуктом, богатым витаминами A, D, E, K, C, B1, B2 и минералами: магний, фосфор, кальций, железо, медь, селен. Яично-белковая диета хорошо подходит тем, кто не любит изнурительных диет. Она рассчитана на 5 дней и позволяет избавиться от 4 кг. При соблюдении белковой диеты следует отказаться от употребления сахара, жиров и мучных продуктов.

Меню диеты достаточно питательное и не заставит вас сильно голодать. Оно включает в себя молоко, творог, кефир, морскую рыбу, сельдерей и зелень. В последнее время на ее основе разработаны более универсальные виды диет. Наиболее популярными являются яичная диета магги, яичная диета Усама Хамдий и диета на 3 дня.

Диета магги

Диета магги - это одна из разновидностей яично-белковой диеты. Она бывает двух видов яичная и творожная. Благодаря тому, что они содержат большое количество белка, вы не будете испытывать сильного чувства голода.

С помощью яичной диеты магги за 4 недели можно похудеть до 15 кг. Она основывается не на потреблении малого количества калорий и ограниченного рациона, а на химических процессах в организме, которые возникают при определенном сочетании продуктов. Для того, чтобы добиться желаемого результата с помощью яичной диеты магги, кроме четкого соблюдения рациона необходимо придерживаться и всех рекомендаций: пить много жидкости, высыпаться, не допускать чувства голода, заниматься спортом.

Многие люди не любят яйца, поэтому для них разработана творожная диета магги. Творог еще боле полезный, чем яйца, он укрепляет кости и улучшает пищеварение. Однако следует помнить, что его нельзя есть в неограниченных количествах - 1 столовая ложка творога заменяет 1 яйцо. Для того, чтобы получить желаемый результат при помощи творожной диеты магги, ее необходимо придерживаться 14 дней.

Яичная диета Усама Хамдий

Это еще одна белковая диета. Она также, как и яичная диета магги, основана на химических процессах в организме. Диету разработал знаменитый доктор Усам Хамдий. С ее помощью можно похудеть до 20 кг за 28 дней. Однако для этого необходимо строго придерживаться всех ее правил:

- Разрешается употреблять все фрукты, кроме бананов и винограда.

- Также можно есть овощи – кабачки, капусту, зеленый горошек, морковь.

- Необходимо пить большое количество воды, а также чай и кофе без сахара и диетические газированные напитки.

- Запрещается употреблять любые жиры.

Творожная диета Усама Хамдий не менее эффективна, чем яичная и позволяет сбросить до 25 кг за 4 недели. При ее соблюдении необходимо придерживаться тех же рекомендаций, только заменить яйца творогом. По многочисленным отзывам, эта диета достаточно питательна и не предполагает голодания.

Диета на 3 дня

Это экспресс вариант белковой диеты. Она позволяет всего лишь за 3 дня сбросить 2-2,5 кг. Она особенно подходит тем женщинам, которые хотят быстро сбросить пару килограмм перед праздниками или важным мероприятием. Основными правилами яичной диеты на 3 дня являются:

- прием пищи строго 3 раза в день, интервал между приемами пищи должен составлять 4 часа,

- запрещается употреблять пищу за 4 часа до сна,

- необходимо исключить из рациона углеводы и жиры.

Диета предусматривает одинаковое меню на все 3 дня:

- завтрак – 1 сваренное вкрутую яйцо, половина грейпфрута, черный чай с лимоном без сахара;

- обед – половина грейпфрута, 2 сваренных вкрутую яйца, черный чай с лимоном без сахара;

- ужин – половина грейпфрута и 1 сваренное вкрутую яйцо.

- Также следует употреблять большое количество воды.

Ввиду того, что яичная диета на 3 дня очень ограниченная, перед ее использованием рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Этот вариант яичной диеты имеет много положительных отзывов, и это очевидно, ведь мало какая диета позволяет похудеть за 3 дня.

 

Как вы видите, существует большое количество белковых диет. Вы можете выбрать любую, которая вам больше подходит.