Диета на 20 дней

Что делать если длительная и жесткая диета не помогает похудеть, а лишний вес снижается очень медленно? Ответ прост - самое время попробовать разнообразную и необременительную диету на 20 дней. Она должна помочь не только похудеть, но и защитить организм от недостатка полезных для него веществ. Всего 20 дней диеты нужно организму на то, чтобы смоделировать идеальную фигуру, оздоровиться и наладить обменные процессы.

По правилам похудения за 20 дней, результата от диеты можно ожидать только в том случае если:

- полностью исключить алкоголь, рафинированные продукты и жирные блюда;

- за все 20 дней диеты из жидкостей принимать только воду и теплый зеленый чай;

- питание проводить дробно, маленькими порциями;

- в течение каждого из 20 дней в организм должно поступать не более 1200 ккал.

Примерное меню диеты на 20 дней

Первые пять дней (овощная диета) и до - 4 килограмм:

Варианты завтрака: салат из пекинской капусты с огурцами, вареный неочищенный рис с помидором.

Варианты обеда: запеченные баклажаны с ложкой сметаны, гречневая каша с вареной свеклой.

Варианты полдника: две морковки, два банана,два помидора.

Варианты ужина: салат из капусты, орехов и моркови, запеченная тыква, салат из помидоров и ломтик хлеба.

 

Вторые пять дней (фруктово-овощная диета) и до - 5 килограмм:

Варианты завтрака: яблоко или киви с ложкой меда, две груши, грейпфрут и немного нежирного творога.

Варианты обеда: отварное куриное мясо с зеленым салатом и помидором, овощи зеленого цвета с рыбой гриль, фруктовый салат в неограниченном количестве.

Варианты полдника: один болгарский перец с бананом, горсть винограда, манго, кусочек дыни, апельсин.

Варианты ужина: запеченные яблоки, овощной суп, нежирный стейк с листьями салата, любой фрукт с несколькими ломтиками нежирного сыра.

 

По истечении второй недели диеты начинается чередование каждой из них (третья неделя будет овощной, четвертая фруктово-овощной с таким же рационом). По сути, диета, состоящая из 20 дней, не имеет строгих противопоказаний. Но все же отказаться от нее стоит беременным и тем, кто страдает неспецифическим язвенным колитом, гастритом и язвой желудка.

 

Таким образом, всего за 20 дней диеты можно лишиться до шестнадцати-восемнадцати килограмм. А волноваться за то, что лишний вес быстро возвратится не стоит - диета рассчитанная на 20 дней оказывает длительный эффект. Повторять же такие полезные 20 дней можно два раза в год.