Диета по дням недели

Существует множество диет, с помощью которых можно похудеть. Главное, с умом подобрать рацион питания, который будет соответствовать особенностям вашего организма. Намного сложнее удержать полученный результат. Некоторые, достигнув желаемой отметки, удерживают ее только в первое время после окончания диеты, а затем снова набирают вес. Но, не смотря на кажущуюся сложность, удержать набранный вес вполне реально.

Данная диета по дням недели разработана как раз с целью поддержания веса в норме. Следует учитывать, в какой день недели вы решили сесть на диету. Если вы решили сделать это во вторник, то питайтесь согласно этому дню, если же вы решили сесть на диету по дням недели в среду, то питайтесь согласно меню четверга.

Понедельник

Завтрак: два хлебца с маслом, и фруктовый салат из, 1 шт. яблока, 1/2 банана, 100 г йогурта, груша, столовая ложка овсяных хлопьев;

Обед: 2 хлебца намазанные маслом, 100 г творога.

Полдник: йогурт.

Ужин: капустные или яблочные оладьи, без дрожжей и сахара, компот или несладкий зеленый чай.

 

Вторник

Завтрак: хлебец, слегка намазанный маслом и кофе.

Обед: овощной салат.

Полдник: чай; можно с молоком.

Ужин: тушеные овощи, 300 г фрикаделек, и чай.

 

Среда

Завтрак: хлебец и кофе.

Обед: овощной суп.

Полдник: фрукты (до 350 гр.).

Ужин: 200 г капусты, 200 г стручковой фасоли, и овощной салат, сок.

 

Четверг

Завтрак: фруктовый салат.

Обед: 2 яйца вкрутую, овощной салат, сок.

Полдник: чай с молоком.

Ужин: 100 гр. нежирного сыра, овощной салат и хлебец.

 

Пятница

Завтрак: хлебец и кофе.

Обед: 3 запеченные картофелины.

Полдник: кефир.

Ужин: до 350 гр. каши пшенной, или гречневой.

 

Суббота

Завтрак: 50 г сыра, сырая тертая морковь.

Обед: овощной салат, 500 г нежирной куры и тушеная капуста.

Полдник: любые фрукты, кроме винограда и бананов.

Ужин: тушеные или запеченные овощи.

 

Воскресенье

Завтрак: кофе, хлебец с маслом.

Обед: три вареные картофелины и любые овощи.

Полдник: сухофрукты.

Ужин: рыба с чесноком и зеленой фасолью. В последний день диеты по дням недели перед сном выпейте чай с мятой или мелиссой.

 

Придерживаясь диеты по дням недели, вы не только снизите вес, но и сможете поддержать его при переходе к обычному рациону питания.