Диета по 1 группе крови

У трети людей по всему миру 1 группа крови. Известный диетолог Питер Д Адамо разработал для них такую систему питания, которая учитывает их биологические и исторические особенности.

Первая группа - самая древняя, и в то время, когда все люди имели именно ее, в еде преобладало мясо. Первая группа крови соответствует охотникам и сильным лидерам. Поэтому диетолог и советует придерживаться высокопротеинового направления в питании.

Конечно, все мы знаем, что есть еще один показатель крови – это резус-фактор. Но диета по первой группе крови, как для положительного резус-фактора, так и для отрицательного совершенно идентична.

Диета по 1 группе крови: пищевые и спортивные рекомендации

Если вы решили сбросить вес с помощью этой диеты, то без интенсивных упражнений и спорта вам не обойтись. Это бег, плавание, энергичная аэробика. Длительные прогулки – хорошо, но заметного эффекта потери веса тем, у кого 1 группа крови, они не принесут.

Диета по 1 группе крови делит все продукты на 3 списка. Первые можно кушать в любом количестве, вторые – умеренно, а третьи – лучше полностью исключить. Стоит понимать, что в любом количестве – это значит, что эти продукты должны составлять основу питания. Но если перебирать по калорийности, то, ни о каком похудении и мечтать не стоит, даже если у вас 1 группа крови. Все должно быть в разумных пределах.

Но диетолог говорит, что эти продукты, и в умеренных количествах, будут полностью насыщать вас и дарить прекрасное самочувствие. В то время, как запрещенные, наоборот, провоцируют усиленный аппетит и повышают кислотность желудка.

Диета по первой группе крови рекомендует следующие продукты желающим похудеть:

- любое мясо, кроме свинины. Лучше отдавать предпочтение красному (баранина, говядина, печень), но и птица тоже подходит;

- рыба и морепродукты, включая водоросли. Замечательно подойдут: щука, лосось, треска, форель, скумбрия;

- некоторые овощи (редис, брокколи, шпинат, листьевые салаты, морковь, свекла);

- напитки: любые травяные и зеленые чаи, настои шиповника и мяты.

- йодированная соль, чеснок.

Продукты, которые диета по 1 группе крови разрешает в умеренном количестве:

- ржаной хлеб;

- некоторые крупы (гречка, овсянка, пшеница);

- сыры (Моцарелла, козий, Фета);

- напитки: пиво, любое вино.

Продукты, которые лучше исключить тем, у кого 1 группа крови:

- бобовые и изделия из кукурузы;

- из овощей: любая свежая капуста (кроме брокколи) и картофель, из фруктов – цитрусовые;

- кетчупы, соусы, маринады;

- сахар и мороженное;

- кофе и крепкие алкогольные напитки;

Вообще, диета по 1 группе крови рекомендует повысить употребление продуктов с высоким содержанием йода и исключить еду, которая угнетает гормоны щитовидной железы. Именно такое питание, по мнению врача, способствует постепенной потере веса без риска для здоровья. Причем, оно дополнительно проводит профилактику всех болезней, свойственных людям, у которых первая группа: плохая свертываемость крови, язва желудка, аллергии, артриты. Более подробные рекомендации можно найти в специальных сводных таблицах питания.

Помогает ли похудеть диета по 1 группе крови?

У многих возникают сомнения в действенности этой диеты, ведь никакого научного обоснования она не имеет. Первая группа крови у 33% населения мира. Можно ли такую массу людей вместить в одни пищевые рамки?

Но отзывы людей, которые испробовали на себе эту диету, в своем большинстве положительные. Они довольны результатами и своим самочувствием. Чтобы диета по 1 группе крови помогала, она должна стать образом жизни. Ведь за пару недель или даже месяц, невозможно наладить всю пищеварительную систему. Пока вы будете придерживаться принципов диеты, будете худеть. А только стоит выйти за ее рамки, вес и проблемы со здоровьем могут вернуться снова.

Каким образом помогает диета по 1 группе крови? Стоит отметить, что все рекомендованные продукты диетические. Среди разрешенных вы не встретите те, которые могут привести к набору веса. Независимо от того, 1 группа крови у вас или нет. Поэтому невозможно доказать влияет ли группа крови на похудение во время этой диеты.

Диета по первой группе крови не способна нанести особого вреда, потому что питание содержит все необходимое для нормальной работы организма. Рацион можно составлять очень разнообразный, так что вы будет получать удовольствие от еды.

Первая группа подразумевает самые большие ограничения по питанию, в сравнении с остальными группами. Но все равно диета не считается голодной, и не доставляет особого дискомфорта.

Кроме основной задачи – сброса веса, данная диета направлена на путь нормализации питания и усиления обмена веществ. Она не имеет жестких запрещающих мер, поэтому с психологической точки зрения переносится легко.