Гречневая диета

Желание похудеть посещает всех женщин, ведь каждая хочет чувствовать себя на «высоте» и в прекрасной форме. Конечно же, одним из самых доступных способов сбросить вес является диета. Возникает всего один вопрос: какую диету выбрать, ведь не сегодняшний день от такого изобилия рецептов просто разбегаются глаза.

Всем известно, что крупы позволяют достаточно быстро сбросить вес. Так как в них огромное количество витаминов и полезных веществ, то они позволят не только быстро распрощаться с лишними килограммами, но и избавиться от скопившихся токсинов в организме. По многочисленным отзывам одна из самых безопасных, простых и «неголодных» диет – гречневая.

Гречневая диета достаточно жесткая по своим ограничениям, зато считается самой полезной и быстродейственной. В гречке содержится огромное количество веществ таких как: железо (для улучшения кровоснабжения), фосфор, кальций (следят за состоянием ногтей, волос и зубов), йод (важный микроэлемент необходимый для щитовидной железы), магний (является отличным антидепрессантом). К тому же в гречке огромное количество легкоусвояемых белков. Если прислушиваться к отзывам диетологов, то даже они говорят, что гречка является заменителем мяса, как раз таки благодаря растительному белку, который содержится в ней. Высокое содержание в гречневой крупе клетчатки незаменимо для желающих оставаться в отличной форме. Она не является источником энергии, в ней нет ни витаминов, ни других питательных веществ, однако она гарантирует хорошее пищеварение и является отличной помощницей в похудении.

Но у гречневой диеты, как впрочем, и у любой другой, есть свои минусы. Прием только гречки приводит к тому, что организму не хватает определенного количества необходимых веществ. Поэтому сидеть на гречневой диете можно не больше 2 недель. Активное очищение кишечника так же может пойти не на пользу, вероятны проблемы со стороны желудка. Впрочем, при отсутствии гастрита беспокоиться не о чем. Кроме того, диета на гречке имеет еще одно важное правило, которое запрещает употреблять еду за 3 часа до сна. Так что любителям покушать на ночь придется выбрать что-то другое. Гречневая диета при строгом соблюдении помогает избавиться от 7-10 килограмм за 10 дней. Рассмотрим самые популярные виды диеты «худеем по крупицам».

 

Классический вариант похудения: запаренная крупа

Стакан промытой гречневой крупы необходимо залить 2-3 стаканами кипяченой воды. Гречка всю ночь настаивается, после этого вода, которая не впиталась, сливается – рецепт готов. Непременным требованием при похудении является отказ от специй, соли и сахара – это поможет вывести из организма лишнюю воду, что лишь способствует активной потере веса. Гречневая диета для похудения должна быть именно запаренной, так как в вареной крупе сохраняется гораздо меньше полезных веществ. Результаты гречневой диеты вдохновят вас и вселят оптимизм на дельнейшее продолжение диеты.

 

Гречневая крупа и кефир

Еще один более щадящий рецепт гречневой диеты – это сочетание гречневой крупы и кефира. Гречку разрешается кушать в любом количестве, а вот нежирный кефир можно пить не больше 1 литра в сутки. Гречневая диета с кефиром имеет некоторые противопоказания: ее нельзя применять кормящим женщинам, больным гастритом, язвой желудка или язвой двенадцатиперстной кишки. Если вы не уверены в своем здоровье, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Кефирно-гречневая диета, отзывы которой свидетельствуют о ее эффективности только при точном исполнении всех необходимых требований, подарит ощущение легкости всему организму и поможет избавиться от 6-8 лишних килограмм.

 

Лечебная гречневая диета

Как известно, кушать необходимо 5 раз в день небольшими порциями. Завтрак начинается с порции гречки и полстакана йогурта или кефира. Обед: салат из капусты или огурцов, можно 100-150 грамм отварной курицы. Поздний обед: одно яблоко или бутылочка питьевого йогурта. Ужин: порция заверенной гречневой крупы. Цель лечебной диеты не в быстром похудении, а в тщательном очищении организма, результаты: за одну неделю 2-3 килограмма. Лечебная диета действительно собрала немало восторженных отзывов.

 

Гречневая диета с сухофруктами

Существует гречневая диета, отзывы которой превосходят все остальные. Особая гречневая диета с сухофруктами. Рецепт проще простого: к гречневой крупе добавляются сухофрукты и заливаются кипятком. В день достаточно будет 5-10 крупных фруктов, например: чернослив, изюм, курага, финики, инжир. Гречневая диета получается вкусная и разнообразная. Сухофрукты помогают восполнить недостаток глюкозы в крови, содержание витаминов и микроэлементов помогут поддержать силы во время диеты. Так же можно приготовить полезный компот из сухофруктов и заменить им кефир. Для этого нужно залить небольшое количество сухофруктов стаканом горячей воды и оставить настояться на ночь. С такими вкусными добавками выдержать гречневую диету будет гораздо проще, а результаты в похудении не заставят себя долго ждать.

 

Гречневая диета с соками

Для любителей овощных и фруктовых соков создана гречневая диета с соками. Для того, чтобы включить механизм похудения, необходимо выпить стакан очищенной теплой воды. Через час приступаем к завтраку – порция гречневой крупы. Еще через час можно выпить фруктовый свежевыжатый сок (например: апельсиновый или грейпфрутовый). На обед вторая порция распаренной гречки, спустя час - любой овощной сок, предпочтительнее: морковный, свекольный либо микс из того и другого. Ужин будет аналогичный, а сок можете выбрать на свое усмотрение, не забывайте, что можно перемешивать фрукты и овощи, например: капустно-яблочный сок. На протяжении «соковой» диеты, воду можно пить в любое время и без ограничений в количестве. Соки необходимо менять каждый день, так вы получаете самый разнообразный комплекс всевозможных витаминов. Продолжительность гречневой диеты с соком от 7 до 12 дней.

 

Гречневая диета с медом

Отзывы гречневой диеты с медом весьма положительные не только со стороны женщин, добившихся хороших результатов в похудении, но и со стороны опытных специалистов – диетологов. Во-первых, мед предотвращает болезненные ощущения, которые могут появиться от классической гречневой диеты, такие как: головные боли, вялость, усталость и слабость. Во-вторых, мед – это средство, которое поднимает иммунитет и оздоравливающе действует на организм в целом. В стакан очищенной воды добавляется ложка меда, выпивать нужно натощак. Через 3 часа можно завтракать гречневой кашей. Те же действия выполняются и в обед и на ужин. На особой гречневой диете для похудения можно сидеть не больше 1 недели. Гречневая диета с медом противопоказана женщинам, страдающим сахарным диабетом и заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

Для тех, кому не хватит силы воли сидеть на распаренной крупе, есть специальная щадящая гречневая диета. Переносится она намного легче. Согласно отзывам гречневой диеты, чтобы каша не приелась, можно готовить разнообразные блюда из гречки.

 

Гречневая запеканка

Этот один из самых вкусных рецептов для похудения. Отваривается гречка и морковь. Тушится небольшое количество капусты. Противень смазывается растительным маслом, на дно выкладывается гречка, затем слоями отваренная морковь, свежие помидоры и тушеная капуста. Запекать надо не больше 20 минут.

 

Гречневые котлеты

Отварите гречку, по консистенции она должна напоминать вязкую кашицу. Добавьте сою и сформируйте небольшие котлетки. Выпекать на небольшом огне в духовке, в течение 30 минут. С такими котлетами похудение окажется только в радость.

 

Еще один рецепт гречневой диеты: гречневые голубцы

Отваривается гречка и листы капусты. Гречку смешивают с мелко нарезанным луком. Фарш из гречки заворачивают в капустные листья. После этого выкладывают на противень и заливают ряженкой. Готовить необходимо в течение 20-30 минут. Диетическое блюдо действительно очень вкусное и полезное.

Придерживаясь такой диеты, результатов ждать мгновенно не стоит, сами понимаете, щадящая диета не дает быстрого эффекта.

 

Экспресс гречневая диета

Если прислушиваться к отзывам гречневой диеты, то похудение в короткие сроки действительно реально. Экспресс гречневая диета по дням самая актуальная на сегодняшний день.

Понедельник. Завтрак. Порция распаренной гречки (50 граммов) и стакан очищенной воды. Обед. Вторая порция гречки и стакан нежирного кефира. Ужин. Третья порция гречки и стакан минеральной воды без газа.

Вторник. Завтрак. Стакан очищенной воды с ложкой меда. Небольшая порция гречневой каши. Обед. Один любой фрукт (кроме банана) Ужин. Порция гречки и стакан зеленого чая.

Среда. Завтрак. Порция гречневой каши с сухофруктами. Обед. Яблоко или питьевой йогурт. Ужин. Порция гречки и стакан компота из сухофруктов.

Четверг. Завтрак. Стакан нежирного кефира и порция гречки. Обед. Легкий салат с оливковым маслом и стакан минеральной воды. Ужин. Порция гречки и стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока.

Пятница. Завтрак. Стакан воды с медом. Порция гречки с сухофруктами. Обед. Яблоко или нежирный творог. Ужин. Порция гречки и стакан свежевыжатого сока.

Суббота. Завтрак. Порция заваренной гречки со стаканом свежевыжатого сока. Обед. Яблоко или йогурт. Ужин. Порция гречки с кефиром.

Воскресенье. В воскресенье вы можете себя вознаградить за строгое соблюдение гречневой диеты. Завтрак. Порция гречки с сухофруктами. Обед. Салат из овощей, 100 грамм отварной курицы и небольшой кусочек сыра. Ужин. Любой свежевыжатый сок и гречневые котлеты или запеканку на ваше усмотрение. Ежедневная диета активно помогает в похудении, результаты гречневой диеты: потеря 5-6 килограмм в течение недели.

 

Как перейти на обычный рацион и сохранить результаты

Выходить из гречневой диеты для похудения нужно постепенно. Первую неделю после окончания курса в вашем рационе должна присутствовать гречка хотя бы в виде гречневых хлебцев. Организм должен привыкнуть к кардинальной смене рациона. Постепенно можете исключить гречку и перейти к приемлемой пище, исключая мучное, жирное и жареное. Для того чтобы гречневая диета не стала шоком для вашего организма рекомендуется использовать диету для похудения в качестве разгрузочного дня. Если все в порядке, то можно использовать гречневую диету на более длительный срок. Какой из рецептов такой диеты будет наиболее эффективный сказать сложно, ведь особенности организма индивидуальны. Так же отзывы гречневой диеты подтверждают возврат лишних килограммов при несоблюдении определенного режима питания.

 

Многих женщин волнует вопрос: «как сохранить результаты после столь быстрого похудения?» Необходимо пересмотреть свое меню после окончания гречневой диеты для похудения. Если у вас привычка не есть после 6 вечера – то от нее обязательно нужно избавляться. Кушайте маленькими порциями 5-6 раз в день. Позволяйте себе всего по чуть-чуть, побольше фруктов, овощей и зелени. Постепенно вы обнаружите, что съедаете гораздо меньше, чем раньше. Через месяц можно будет вновь воспользоваться рецептами гречневой диеты.

 

Отзывы о гречневой диете

Отзывы о данной диете столь многочисленны, именно поэтому она пользуется особой популярностью среди желающих привести себя в форму. Не забывайте, что только после окончания всего курса можно сделать вывод о том, насколько результативна диета, отзывы о которой вы можете оставить подругам или похвастаться на форумах.

Гречневая диета только для женщин сильных духом. Кроме того, пройдя курс такой диеты, необходимо удержать результат похудения, а для этого необходимо огромное терпение.

 

Гречневая крупа – это пища для стройняшек. Не забывайте, что хорошие результаты быстрого похудения кроются не только в диетах, но и в занятии спортом. Добиться красивой фигуры можно всегда – сделайте первый шаг к красоте и здоровью своего тела.