Йогуртовая диета

С приходом долгожданной весны многие женщины с ужасом обнаруживают лишние складочки на талии, животе и вновь появившийся ненавистный целлюлит. Набрать за зиму несколько лишних килограммов – нормальное, физиологическое явление. Поэтому, весной мы стремимся к заветному похудению, лихорадочно разыскивая подходящую диету.

Избавиться от лишних килограммов можно с помощью йогуртовой диеты, ведь как говорят отзывы, данный способ похудения очень эффективный.

Прародителем йогуртовой диеты считается немецкий врач Зейк, практиковавший этот метод для лечения пациентов с лишним весом. Судя по отзывам, йогуртовая диета - мягкая и вкусная и достаточно легко соблюдается, если конечно не существует особой неприязни к кисломолочным продуктам.

Рекомендации для йогуртовой диеты и рацион питания

Йогуртовая диета - сбалансированная. В йогурте содержатся белки, жиры и углеводы, кальций, некоторые витамины и минералы. Предпочтение следует отдавать обезжиренным продуктам, не содержащим сахара, различных красителей, консервантов и крахмала. Лучше всего питаться домашним йогуртом собственного приготовления, добавляя в него кусочки несладких фруктов для вкуса.

Если такой возможности нет, при покупке йогурта в магазине необходимо тщательно изучать список ингредиентов, избегая продуктов с содержанием крахмала, сахара и вредных добавок.

На время соблюдения диеты приём пищи следует поделить на пять раз. За день рекомендуется употреблять не более 500 грамм йогурта. Последний приём пищи должен быть не позднее 6-7 часов. Во время соблюдения йогуртовой диеты позволительно есть варёное мясо нежирных сортов ( индейка, курица, телятина и постная говядина ), фрукты ( кроме арбуза, дыни, винограда и груш ) и овощные салаты с добавлением небольшого количества оливкового масла. Важно выпивать около 2 литров жидкости в день, включая фруктовые соки и зелёный чай.

Зелёный чай играет немаловажную роль в процессе похудения, повышая метаболизм. Из рекомендованных соков: яблочный, апельсиновый, вишнёвый и грейпфрутовый. Особенно полезен гранатовый сок, предупреждающий развитие малокровия.

Творожно-йогуртовая диета

Творожно-йогуртовая диета, как можно догадаться по названию, кроме йогурта включает творог. За каждый приём пищи вместе с йогуртом следует съедать ложечку творога. Отзывы от людей, попробовавших творожно-йогуртовую диету в основном положительны. За время соблюдения диеты возможно снизить вес в среднем на 4-6 кг.

Творожно-йогуртовую диету не следует соблюдать более 6 дней. Длительное питание преимущественно белковой пищей животного происхождения чревато возможными проблемами с почками. Люди, недолюбливающие йогурт, обычно склоняются к употреблению наибольшего количества творожных продуктов, что в принципе допускается.Положительны отзывы и в отношении лёгкой переносимости творожно-йогуртовой диеты.

Отзывы людей, недовольных результатами этой диеты достаточно редки, вес удаётся сбросить практически всем. При выборе любой диеты для похудения следует обратить внимание на её сбалансированность. Ошибочно считать, что исключение углеводов из питания поможет эффективно сбросить лишний вес безвредно для организма. Углеводы являются основным источником энергии, длительное их исключение из диеты может привести к серьёзным последствиям.

 

Перед тем, как приступить к любой диете рекомендуется посоветоваться с лечащим врачом