Кефирная диета

Кефирная диета широко применяется в диетологии для быстрого похудения. Все знают, что кефир – это один из самых полезных продуктов, который способствует хорошему пищеварению, но это далеко не все, его полезные свойства:

- кефир содержит огромное количество витаминов и минеральных веществ, тем самым улучшая состояние ногтей, волос и кожи.

- он действует успокаивающе на нервную и кровеносную систему.

- недавно ученые доказали, что регулярное употребление кефира улучшает усвоение молочного белка и фосфора, и как результат – повышение иммунитета, и снижение риска возникновения онкологических заболеваний.

- и, конечно же, диеты, основанные на кефире, способствуют эффективному похудению.

Противопоказания и виды кефирной диеты

Однако хоть кефирная диета и имеет достаточно большое количество восторженных отзывов, все же некоторые ограничения у нее есть. Дело в том, что кефирная диета для похудения достаточно строгая и не рекомендуется женщинам, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, язвой желудка и панкреатитом, поэтому, прежде чем прибегнуть к такой диете, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Единой кефирной диеты не существует, их огромное разнообразие. Поставив перед собой цель – похудение, каждая женщина сможет выбрать рецепт кефирной диеты, который она сочтет наиболее приемлемым для себя.

Кефирная диета, отзывы о которой можно найти в огромном количестве, дает действительно потрясающие результаты. Одной из самых жестких, но и самых коротких считается монодиета, состоящая из трех дней. По статистике, к примеру, двух недельная кефирная диета способна избавить Вас от лишних килограммов на 40 %, когда трехдневная диета для похудения минимум на 60 %. Употреблять можно только обезжиренный кефир в течение трех дней по 5-6 раз через равные промежутки времени. Результат Вас приятно удивит - потеря в весе до 3-4 килограммов всего за три дня.

Кефирная диета на 7 дней

Согласно отзывам худеющих, есть кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, придерживаться ей гораздо легче, результат – минус 7-8 килограммов.

Рецепт кефирной диеты для похудения на неделю:

1-2 день – 1 % кефир в количестве не больше 1-1,5 литров, 100 г распаренного риса без соли.

3-4 день – 1 % кефир, 100 г отварного куриного мяса

5-6 день – 1 % кефир, киви в любом количестве.

7 день – кефир или минеральная вода.

Отзывы диетологов свидетельствуют о том, что недельная кефирная диета достаточно безопасна для здоровья. Успех похудения будет напрямую зависеть от индивидуальных особенностей организма, однако если вес не снижается, то уменьшайте количество еды, и пейте больше свежего кефира. Так же с непривычки может кружиться голова. Если такое происходит, выпейте чашечку чая с парочкой кусочков горького шоколада.

Разгрузочная кефирная диета

Существует такое понятие, как разгрузочная кефирная диета. Она нужна для того, чтобы не дать организму выработать привычку к перееданию. Достаточно соблюдать кефирную диету всего один день и это даст заметные результаты.

Пример меню одного разгрузочного дня:

Завтрак: один стакан свежего 1 % кефира.

Второй завтрак: 1 зеленое яблоко, через полчаса выпить 1 стакан кефира.

Обед: 100 грамм отварного мяса курицы или рыбы.

Полдник: 1 стакан кефира (можно 100 грамм творога).

Ужин: 100 грамм распаренного риса и стакан минеральной воды.

Диетологи рекомендуют за 1 час до сна выпивать стакан нежирного кефира.

Разгрузочная кефирная диета, отзывы о которой так многочисленны, пользуется огромной популярностью среди тех, кто испытывает тяжесть в желудке из-за большого количества еды, поглощенной накануне.

Полосатая кефирная диета

Особой популярностью среди любительниц похудения при помощи кефира пользуется полосатая диета. Полосатая кефирная диета не заставляет придерживаться строгих ограничений в еде, да и организм не испытывает сильного стресса. Однако убедиться в том, насколько подходит Вам такая кефирная диета, результаты которой так хвалят, можно только одним способом – опробовать ее на себе.

Полосатая кефирная диета имеет отзывы, как довольно щадящий метод сбросить лишний вес. Ведь придерживаться ей можно сколько угодно дней, так как она абсолютно не вредит здоровью, вес теряется медленно, но стабильно.

Суть полосатой кефирной диеты:

Первый день полосатой кефирной диеты состоит исключительно из нежирного кефира. Второй день – любые продукты без ограничений. Третий день - опять только кефир. Так происходит чередование продуктов, отсюда и название «полосатая». Результаты полосатой кефирной диеты – похудение на 5-7 кг за две недели.

Кефирно-творожная диета

Далеко не все могут выдержать несколько дней строгой кефирной диеты. Поэтому специалисты рекомендуют попробовать кефирно-творожную диету. И творог, и кефир заставляют организм расходовать энергию, что и способствует эффективному похудению, к тому же творог достаточно сытный, что позволяет не чувствовать голод между приемами пищи.

У кефирно-творожной диеты огромное количество плюсов. Во-первых, помимо обычного творога разрешается употреблять творожные запеканки, с добавлением сухофруктов, свежих фруктов или овощей. Во-вторых, творожная диета легко переносится, считается очень полезной и питательной.

Рецепт кефирно-творожной диеты:

За день можно съедать 500 грамм нежирного творога и выпивать 2 стакана свежего кефира, разделяя приемы пищи на 5-6 раз. Можно пить минеральную воду, зеленый чай без сахара - не больше двух чашек в течение дня.

По многочисленным отзывам диетологов, сидеть на кефирно-творожной диете можно 5-7 дней. Выходить из диеты нужно постепенно, в первые дни после окончания необходимо ограничиться нежирными блюдам, есть больше свежих фруктов и овощей, иначе похудение окажется напрасным и сброшенные килограммы незамедлительно вернуться к Вам.

Кефирная диета, результаты которой видны уже через несколько дней, способствует не только значительной потере веса, но и закрепляет полученный результат постепенным выходом из нее. Повторить кефирно-творожную диету можно будет через месяц, потому как организму нужно дать отдохнуть.

Кефирно-фруктовая диета

Еще одна достаточно знаменитая разновидность кефирной диеты для похудения – фруктовая. Кефирно-фруктовая диета подразумевает употребление любых фруктов, ягод и даже овощей. В классическом варианте диеты для похудения фрукты и овощи должны быть свежими, из них можно делать фруктовые коктейли или салаты, но без добавления сахара.

Кефирно-фруктовая диета рассчитана на 5-7 дней, однако при желании ее можно продлить.

Рецепт кефирно-фруктовой диеты:

Завтрак: 1 стакан нежирного кефира и 200-300 грамм свежих ягод или фруктов (кроме бананов из-за высокой калорийности).

Поздний завтрак: 1 стакан кефира и 200 грамм фруктов или овощей (помидоры, огурцы, капуста).

Разнообразить обед можно фруктовым салатом и заправить его кефиром.

Ужин: 1 стакан кефира и 200 грамм свежих фруктов или ягод.

На самом деле существует огромное количество рецептов кефирно-фруктовых диет, однако суть их одна – употребление только кефира и фруктов.

Выходить из такой диеты, нужно осторожно, не перегружайте свой рацион жирной и калорийной пищей. Для того чтобы закрепить результат после кефирно-фруктовой диеты, Вам придется сократить до минимума употребление сладких и мучных изделий.

 

Соблюдать разумную кефирную диету можно довольно долго, тем более, что она позволяет быстро вернуть себя в отличную форму. После окончанию кефирной диеты Вы почувствуете себя значительно лучше, чем раньше – необычайная легкость во всем организме и улучшение настроения. Худейте с удовольствием!