Монодиеты

Все монодиеты основаны на однообразном питании в течение долгого времени. За их основу можно взять все что угодно, но обычно это низкокалорийные продукты. Самые популярные монодиеты – это рисовая, арбузная, яблочная, гречневая и кефирная. Но есть оригиналы, которые могут остановиться на банановой, конфетной или мороженной. Главное правило, чтобы суточная калорийность любого из этих продуктов не превышала 1300 ккал.

Длиться любая монодиета примерно 7 дней. Если позволяет сила воли, то можно попробовать продержаться и 10 дней. Но это очень тяжело, ведь отзывы всех людей говорят, что любая эффективная монодиета требует большой выдержки.

Гречневая монодиета

Гречневая крупа разрешается в любом количестве. Кроме того, допускается обезжиренный кефир, который можно пить как отдельно, так и заливать саму кашу. Но последний раз кушать надо не позже, чем за 3-4 часа до сна.

Готовится гречневая каша на крутом кипятке. Варить ее не стоит. Просто заливаете крупу на ночь и оставляешь настаиваться до утра. Главное, никакой соли или других специй. Рассчитана эта монодиета на 7 дней, а сбросить за это время можно до 5-6 кг.

Повторяется гречневая монодиета не чаще, чем раз в месяц. Этот перерыв просто необходим организму, чтобы восстановиться.

Кое-где можно встретить информацию, что гречневая монодиета рекомендуется на целых 10 дней, и даже на 2 недели. Но отзывы диетологов говорят, что это опасно. Какая бы ни была полезная гречка, но она не дает все необходимое организму. Это может сказаться на здоровье и красоте.

Переносится гречневая монодиета довольно легко. Конечно, если вы способны долгое время кушать однообразно. Она способствует очищению организма и выведению шлаков. Хотя отзывы врачей говорят, что для этого достаточно перейти на гречневую кашу всего на 3 дня, а мучить себя целых 7 дней совершенно не обязательно. Но ведь основная цель – это похудение, и ради значительных результатов придется потерпеть.

Кефирная монодиета

Кефирная монодиета очень тяжелая, выдержать ее и 7 дней не просто, но некоторые рекомендуют сидеть на ней целых 10 дней. Для нее подходит нежирный кефир. Обычно 1%, максимум - 1.5%. В день можно выпивать от 1-го до 2-х литров. За один раз не более стакана, с промежутком не менее 2 часа.

Кефирная монодиета относится к жидким, поэтому она очень голодная. Полностью насытиться за все 7 дней невозможно ни разу. Кое-кто прибавляет к кефиру черный хлеб или яблоки, но это уже совершенно другая диета, результаты которой значительно отличаются.

Но некоторыми людьми легко переносится кефирная монодиета. Они прекрасно себя чувствуют и могут растянуть ее на неделю. Но особенности пищеварения других не позволяют продержаться так долго. У них кефир вызывает неконтролируемое чувство голода, и это заставляет их есть еще больше.

Отзывы о монодиетах и их особенности

Отзывы врачей и диетологов однозначны: любая монодиета на 10 дней или на 7 дней – очень вредна для организма. Ведь какой бы замечательный продукт вы бы не выбрали за основу, он не содержит всех жизненно важных витаминов и веществ. Вы все равно недополучаете все необходимое. Они допускают один-два разгрузочных дня на единственном продукте, но никак не целых 10 дней.

Но отзывы о монодиетах от женщин, которые прошли через них, очень высоки. Ведь похудение довольно значительное. Главное, организовать правильный выход, чтобы не свести к нулю все достигнутые результаты.

Рассмотрим отличительные особенности, которыми обладают все монодиеты:

- любая монодиета – это дешево (конечно, если вы не худеете на красной икре). Ведь обычно их основой служат каши или фрукты, которые вполне доступны. За 7 дней можно будет не только похудеть, но и сэкономить;

- однообразие монодиеты может привести к тому, что выбранный за основу продукт начнет вызывать у вас отвращение, даже если до диеты вы его обожали. Иногда наблюдается даже аллергия;

- часть веса, потерянного после любой диеты, будь-то гречневая или кефирная монодиета, сразу возвращается. Потому что во время нее уходит много жидкости. И если не соблюдать разумные ограничения после диеты, то все потерянное за 7 дней вернется очень быстро. Только в ваших возможностях удержать результат;

- монодиета – это большой стресс для организма, поэтому проводить их чаще раза в месяц опасно для здоровья. Между ними просто необходимо делать перерывы;

- жидкие монодиеты (кефирная, молочная) переносятся намного тяжелее, чем остальные. Все отзывы говорят, что намного легче проходит монодиета на 10 дней с возможностью что-то погрызть, чем более короткая (7 дней), но питьевая;

- монодиета идеально подойдет в том случае, если надо срочно сбросить несколько килограммов перед важным мероприятием. Помучавшись неделю, можно с легкостью влезть в платье, которое до этого было немного тесным.

 

Любая монодиета не принесет пользы вашему организму. Совершенно неправильно кушать все подряд в течение долгого времени, а потом пытаться исправить ситуацию за 10 дней. Безопаснее будет постепенно переходить на сбалансированное питание и худеть медленно.