Трехнедельная диета

Кто-то мечтает сохранить былые формы, а кто-то тонкую талию, но всех объединяет только желание иметь красивую фигуру. Ну и конечно каждый согласится с тем, что резкий отказ от любых продуктов практически не возможен. Для этого и была разработана необычная трехнедельная диета, включающая в себя понедельное раздельное питание.

трехнедельная диетаСуть трехнедельной диеты заключается в том, чтобы чередовать через каждые семь дней продукты одной группы и другой(в частности белковые и углеводные). Свою уникальность трехнедельная диета завоевала и тем, что полностью исключает употребление жиров, а в конце каждой недели проводится один голодный(разгрузочный) день. Он позволяет организму подготовится к приему сначала углеводной, а затем белковой пищи.

Преимущества данной диеты

Очевидные преимущества трехнедельной диеты таковы:

- голодовка исключена;

- организм целиком удовлетворен поступлением ценных питательных веществ;

- нет отказа от перекусов или исключения ужина.

Рацион питания трехнедельной диеты

Свой понедельный рацион следует формировать так:

Первая неделя(белковая). Результат до -3 килограмм. Принцип действия: "построить" благодаря богатым белками продуктам успешную основу для дальнейшего похудения.

Можно: яйца и нежирное мясо. Рацион же должен состоять из таких продуктов как рыба, твердые сорта сыра, говядина, орехи, семечки, творог, лимон, баклажаны, капуста, грейпфруты и помидоры.

Категорически запрещено: рис, хлеб, груши, бананы, картофель, сахар, любая сдоба.

Последний, седьмой день недели необходимо провести на кефире(0%) и двух вареных яйцах.

 

Вторая неделя(углеводная). Результат до - 4-5 килограмм. Принцип действия: помочь организму получить большой заряд энергии для усиленной переработки жира и повысить стрессоустойчивость.

Можно: бобовые, сладкие фрукты, крупы, зелень, нежирные молочные продукты и овощи.

Категорически запрещено: хлебобулочные изделия, алкоголь, картофель.

Последний, седьмой день недели необходимо провести на воде и трех яблоках.

 

Третья неделя, как и предполагается будет так же белковой, но ее можно провести "мягче", добавив в ежедневный рацион сложные углеводы, такие как гречка и тыква. В последний, разгрузочный день, желательно употреблять только воду и фрукты.

Противопоказания трехнедельной диеты

С особой осторожностью к трехнедельной диете стоит подойти аллергикам, беременным и кормящим женщинам, а так же диабетикам и страдающим заболеваниями почек.

 

Немного изменив свой рацион благодаря трехнедельной диете, можно быть уверенным в том, что организм не только сбросит ненужные ему килограммы, но и взбодрится. Поэтому пользуясь трехнедельной системой похудения в дальнейшем, можно превратить свою стройность в образ жизни.