Творожно-фруктовая диета

Творожно-фруктовая диета является одной из многочисленных вариаций быстрой диеты. Это хороший способ не только сбросить несколько килограмм, но и очистить организм и укрепить здоровье, ведь ингредиенты диеты очень полезны и питательны. В зависимости от ожидаемых результатов и состояния здоровья творожно-фруктовую диету можно соблюдать от 1 до 7 дней.

Основные правила творожно-фруктовой диеты

Данная диета предусматривает ежедневное употребление творога по 100 г 4 раза в день. Допускается употребление фруктов, за исключением винограда, в котором содержится много фруктового сахара.

Лучше всего с творогом сочетаются клубника, персик, черника, дыня, малина и абрикос. На время диеты следует забыть о мясе, рыбе и хлебобулочных продуктах. В свой ежедневный рацион можно добавлять небольшое количество орешков и сухофруктов.

Также следует выпивать много жидкости - не менее 2 литров в день. Для этого подойдет минеральная негазированная вода и травяной или зеленый чай без сахара. Кроме обычной творожно-фруктовой диеты существует и несколько ее разновидностей.

Творожно-яблочная диета

Как правило, яблочную диету рекомендуется соблюдать не более одной недели. Она позволяет избавиться от 2,5-3 кг лишнего веса. Основными ее ингредиентами являются обезжиренный творог (200 г в день) и 1.5 кг яблок, предпочтительно зеленых. Яблоки можно использовать как в свежем, так и запеченном виде. Все эти продукты лучше разделить на 5 приемов пищи в день.

При соблюдении творожно-яблочной диеты следует выпивать много негазированной воды (2 л) и зеленого чая без сахара. Для улучшения результатов рекомендуется умеренная физическая активность. Творожно-яблочную диету разрешается использовать не чаще, чем раз в месяц.

Творожно-банановая диета

Это еще один хороший способ быстро похудеть и при этом не терзать свой организм приступами голода. Творожно-банановая диета позволяет всего за 4 дня похудеть на 2-3 кг. Она предусматривает чередование «банановых» и «творожных» дней.

Меню творожно-банановой диеты:

1 и 3 день

Утро: крупный грейпфрут, 100 г творога.

День: две дольки дыни (в не сезон можно заменить другим фруктом), 100 г творога.

Вечер: крупный грейпфрут, 100 г творога.

2 и 4 день

Утро: один спелый большой банан, стакан нежирного молока.

День: один банан, сваренное яйцо.

Вечер: 200 г постного мяса, 1 крупный или 2 маленьких банана.

Как и яблочную диету, банановую также можно повторять не чаще чем один раз в месяц.

 

Творожно-фруктовые диеты отличается своей эффективностью, быстротой сбрасывания веса и тем, что не требуют голодания и истязания организма. Кроме того, вы можете использовать их как средство для очистки организма и в качестве меню разгрузочного дня.

Если у вас нет противопоказаний к употреблению молочных продуктов, то творожно-фруктовая диета - это то, что вам нужно.