Яичная диета на 4 недели

Для тех, кто долго и давно искал свой идеальный рацион питания, как нельзя лучше подойдет 4недельная яичная диета(яичная диета на 4 недели).

Относительно быстро обрести идеальный вес и при этом полноценно питаться - очень просто. 4недельная яичная диета - замечательное тому подтверждение. Меню составлено сбалансированно, поэтому чувство голода не будет появляться. Яичная диета 4 недели отзывы приверженцев правильного питания оставляет неоднозначные, хотя отзывы диетологов о ней говорят обратное.

Яйца, входящие в обязательное меню 4недельной яичной диеты содержат большое количество белка, а он - универсальный и абсолютный источник энергии. Ведь все до единого ферменты, помогающие усваиваться пище, имеют белковую структуру. Животные белки по энергетической ценности лучше растительных: в них есть все незаменимые аминокислоты, которые усваиваются полностью и быстро.

Яйца - низкокалорийный продукт, но очень насыщенный минеральными веществами(Fe, Cu, Ca, P), каротиноидами, витаминами(В2, А, В3, РР), аминокислотами(цистеин, лизин). Поэтому яичная диета на 4 недели такая питательная. И все же яичная диета 4 недели может включать не только куриные, но и перепелиные яйца, заслуживающие еще больше похвальных отзывов. Так как они содержат незаменимые аминокислоты метионин и триптофан.

Длится яичная диета 4 недели именно потому, что за это время организм приспосабливается к новому, полезному режиму, после которого вес будет набрать тяжело. Это, судя по отзывам, диета на всю жизнь, ведь рекомендуемого здесь принципа выбора продуктов абсолютно не сложно придерживаться. Тем, кто не может жить без хлеба, 4недельная яичная диета позволяет его немного съедать, но вводить этот запрещенный продукт надо с осторожностью и очень редко.

А так, яичная диета на 4 недели позволит сбросить от десяти до двадцати килограмм. Но это конечно же зависит от индивидуальных особенностей организма.

Противопоказания диеты

Хотя яичная диета 4 недели является отличной системой питания, она все же имеет некоторые предостережения:

- с осторожностью к ней следует отнестись пожилым людям;

- нельзя использовать 4недельную яичную диету тем, у кого имеется аллергия на яйца;

- яичная диета 4 недели позволяет перекусывать(при возникновении чувства голода)только морковкой или огурцом;

- людям, страдающим запорами диета противопоказана;

- не разрешена яичная диета на 4 недели и тем, у кого наблюдается патология печени и почек.

Меню яичной диеты на 4 недели

4недельная яичная диета может быть разделена на два курса по две недели, но лучше все же придерживаться четырехнедельной системы. Она поможет лучше "закрепить" результат. Яичную диету 4 недели выдержать легко. Это становится понятным исходя из формирования меню, включающего и фрукты, и овощи и даже мясо.

Яичная диета 4 недели меню содержит следующее:

Меню первой недели включает:

Завтрак(ежедневный): апельсиновый сок + зеленый салат с белокочанной капустой + два яйца вкрутую;

Обед на выбор: вареная телятина с картофельным пюре(50-150 грамм), несколько любых фруктов;

Ужин на выбор(к любому варианту необходимо добавить одно яйцо вкрутую): одно яблоко + 125 миллилитров молока минимальной жирности, салат с сухофруктами, вареный картофель с брокколи, ломтик брынзы + 30 грамм любых орехов.

 

Меню второй недели:

Завтрак(ежедневный): один грейпфрут + вареное яйцо;

Обед на выбор + одно яйцо вкрутую: овощи на пару с кусочком вареной рыбы, обезжиренный йогурт с овсяными хлопьями, тушеная фасоль с черносливом, вареная куриная грудка с кусочком нежирного сыра;

Ужин на выбор: салат из огурца и зелени + банан, вареный рис с рыбой, салат из яблок и базилика.

 

Меню третьей недели:

Завтрак(ежедневный): стакан обезжиренного молока + два яйца вкрутую;

Обед на выбор: овощное рагу, вареная цветная капуста с кусочком тыквы, помидор и рыба на гриле, диетическое желе + ломтик нежирного сыра;

Ужин на выбор: омлет со спаржей, омлет со шпинатом и сыром, одно яйцо вкрутую + груша + яблоко, обезжиренный творог + горсть орехов + яйцо вкрутую.

 

Меню четвертой недели:

Завтрак(ежедневный): ломтик нежирного сыра + яйцо вкрутую;

Обед на выбор + одно яйцо вкрутую: один помидор + рыба на пару, куриная грудка на пару со спаржей, овощной салат, горсть орехов кешью со стаканом нежирного молока;

Ужин на выбор: салат из белокочанной капусты и одно яблоко, плов с рисом и овощами, фруктовый салат + обезжиренный йогурт, два ломтика ветчины + два ломтика брынзы, банан + горсть любых орехов.

 

Придерживаясь такого режима необходимо выпивать не менее восьми-девяти стаканов воды в день, можно так же добавить травяной чай или кофе без сахара.

Отрицательные отзывы многие другие диеты получили именно за то, что влекут за собой дефицит витаминов и минеральных веществ, но именно яичная диета четырехнедельная позволит не только сбросить и удержать необходимый вес, но и сохранить грамотный обмен веществ.

Оставить свои отрицательные либо положительные отзывы о яичной диете 4 недели можно только самостоятельно опробовав методику. Но сказать можно только о том, что результат 4недельной яичной диеты действительно удивит!