Яично-апельсиновая диета

Если вы ищите быстрый и безопасный способ похудения, яично-апельсиновая диета - это то, что вам необходимо. С ее помощью можно избавиться от 5-7 лишних килограмм. Однако, как и любая диета, она требует точности и строгого соблюдения правил. Этот способ похудения имеет одобрительные отзывы, как со стороны диетологов, так и от женщин, испробовавших ее на себе. Яично-цитрусовую диету не стоит использовать более, чем 14 дней.

Польза яично-апельсиновой диеты

Яйца и апельсины содержат большое количество питательных веществ, необходимых для нормального функционирования организма. Кроме того, эти продукты доступны и их может позволить купить себе каждый. Яйца считаются отличным источником белков и витамина D. Кроме того, одно яйцо содержит 6 граммов белка, 5 граммов жира и всего около 70 калорий.

Апельсины, как и другие цитрусы, содержат минимум калорий, и много витаминов, а также известны своей способностью понижать аппетит. Оранжевые цитрусы обеспечивают организм энергией, а благодаря высокому содержанию клетчатки помогают в пищеварении. Также апельсины дают чувство сытости на долгое время.

Суть диеты

Придерживаясь яично-апельсиновой диеты, в первую неделю вам следует употреблять 9 яиц и 6 апельсин в день. Если вы не любите апельсины можете заменить их на другой цитрус - грейпфрут. Во время каждого приема пищи употребляйте 3 сваренных вкрутую яйца и 2 апельсина. Кроме того, следует выпивать 2-2,5 литра жидкости в день в виде зеленого чая или минеральной воды без газа.

Во вторую неделю данной яичной диеты к уже существующему рациону добавляйте помидоры, огурцы, салат, лимонный сок, сельдерей, постное мясо и кофе. Если вы испытываете сильное чувство голода, перед сном разрешается выпивать чашку зеленого чая с ложкой меда или стакан обезжиренного йогурта или кефира. Категорически следует отказаться от употребления сахара, соли, жиров и углеводов. Сочетание яиц с цитрусовыми дает хорошие результаты в потере веса.

Недостатки яично-апельсиновой диеты

Хотя яичная диета позволяет довольно быстро сбросить несколько лишних килограммов, она и имеет ряд существенных недостатков:

- очень мало калорий в день (около 800 калорий), это может привести к значительным потерям сил, быстрой утомляемости и слабости, повлиять на общее физическое психическое здоровье;

- судя по отзывам, во время соблюдения яично-цитрусовой диеты часто возникают боли в животе, проблемы с пищеварением и неприятный запах изо рта;

- потребление в течение дня слишком большого количества холестерина, который содержится в яйцах, может негативно сказаться на здоровье;

- после прекращения яичной диеты во многих случаях наблюдается возврат к предыдущему весу;

- однообразие рациона.

Яично-апельсиновая диета отзывы

Большинство отзывов о яичной диете положительные, все отмечают ее эффективность в борьбе с лишними килограммами. Однако, многих отпугивает слишком скудный рацион, что способствует постоянному чувству голода. Особенно трудно даются первые 3 дня соблюдения диеты.

 

Яично-апельсиновая диета является достаточно жестким способом похудения, ввиду того, что ее рацион очень ограниченный. Поэтому прежде, чем начать ее применять, лучше проконсультироваться с врачом, а также выяснить, нет ли у вас аллергии на яйца и апельсины.

Также, для достижения еще лучших результатов не забывайте совмещать яичную диету с умеренными физическими упражнениями.