Яично-грейпфрутовая диета

О пользе цитрусовых говорить не приходится - съев лимон, грейпфрут, лайм или апельсин, можно не только омолодиться, но и пополнить запасы аскорбиновой кислоты(витамина С), бета-каротина, а так же отрегулировать обмен веществ. Богатейшее разнообразие минералов и полезных компонентов содержит каждый цитрус. Кроме того, такие "солнечные" фрукты не только поднимают настроение и укрепляют иммунную систему, но и значительно улучшают внешний вид и самочувствие.

цитрусоваяНа сегодняшний день очень популярной стала относительно молодая яично-цитрусовая диета, особенно грейпфрутовая. Так, результат скрещивания апельсина с помело - грейпфрут, содержит всего-навсего 36 ккал(и это на 100 грамм продукта!). Яйца же содержат оптимально-сбалансированное количество жиров, белка и углеводов всего на 90 ккал в 1 штуке.

Как отдельно взятые диеты - яичная и цитрусовая зарекомендовали себя уже давно. Яичная(судя по отзывам) - достаточно жесткая, а цитрусовая - не достаточно сбалансирована. Но только соединив их вместе, можно ощутить двойной эффект, который позволит всего за семь дней сбросить до восьми килограмм.

Судя по отзывам, с большим успехом применяется яично-цитрусовая диета и многими звездами, которым приходится поддерживать ускоренный обмен веществ, как и ритм жизни.

Главный принцип яично-грейпфрутовой диеты - постепенное снижение веса. Делается это для того, чтобы перестроить свой практически "спящий" организм на новый режим, не доводя его до состояния стресса. Мнения гастроэнтерологов об этой системе остаются только положительными.

Рекомендации и противопоказания

Важные условия соблюдения яично-грейпфрутовой диеты:

- суточный калораж употребляемых продуктов не должен превышать 800 ккал;

- единственный разрешенный цитрус(кроме грейпфрута) - апельсин;

- нельзя очищать дольки фрукта от пленки, ведь она поможет снизить уровень холестерина и устранить запоры;

- грейпфрутовый фреш рекомендуется пить через трубочку, во избежание травмирования зубной эмали, а если фрукт был съеден - необходимо прополоскать ротовую полость;

- пить во время диеты можно только воду(не газировку), зеленый чай и кофе с ложкой меда.

Противопоказания к яично-грейпфрутовой диете таковы:

- беременность на любом сроке и кормление грудью;

- не рекомендована она тем, кто имеет аллергию на яйца;

- запрещается придерживаться такой системы питания диабетикам, ведь грейпфруты содержат определенное количество сахара;

- категорически запрещена такая цитрусовая диета при язве желудка и гиперацидном гастрите;

- к относительным противопоказаниям можно отнести период менопаузы у женщин.

Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты

На основании отзывов тех, кто опробовал данную диету, специалисты составили примерное меню:

Понедельник

Завтрак: одно яйцо вкрутую с половиной грейпфрута или стакан грейпфрутового сока с кусочком нежирной ветчины.

Обед: овощной салат с рыбой на пару или стакан нежирного йогурта с ломтиком цельнозернового хлеба.

Ужин: два яйца вкрутую со стаканом нежирного молока или стакан грейпфрутового сока с кусочком отварного мяса.

Вторник

Завтрак: половина грейпфрута с двумя яйцами вкрутую.

Обед: ломтик нежирного сыра с салатом из помидор и лука или овощное рагу.

Ужин: стакан грейпфрутового сока с отварной рыбой или курицей.

Среда

Завтрак: половина грейпфрута или стакан его сока с двумя яйцами вкрутую.

Обед: половина грейпфрута с кусочком нежирного сыра.

Ужин: одно яйцо вкрутую с салатом из овощей или горстью сухофруктов.

Четверг

Завтрак: грейпфрут с овсяной кашей и одним яйцом вкрутую.

Обед: куриный бульон с ломтиком цельнозернового хлеба.

Ужин: салат из огурцов и помидоров со стаканом грейпфрутового сока и яйцом вкрутую.

Пятница

Завтрак: омлет из двух яиц и стакан грейпфрутового сока.

Обед: два ломтика нежирного сыра с горстью орехов или стаканом обезжиренного йогурта.

Ужин: кусочек отварного нежирного мяса и один грейпфрут.

Суббота

Завтрак: вареное яйцо, стакан томатного сока и половина грейпфрута.

Обед: салат из моркови с ложкой сметаны и одно яйцо вкрутую.

Ужин: половина грейпфрута с овощным рагу.

Воскресенье

Завтрак: фруктовый салат в неограниченном количестве.

Обед: два вареных яйца с одним грейпфрутом.

Ужин: стакан йогурта(0%) с горстью орехов.

 

Прислушиваясь к отзывам диетологов не трудно сделать вывод, что такая диета особенно хороша в весенний и осенний периоды, когда организму не хватает энергии, ведь цитрусовая методика питания способна значительно повысить защитные функции организма, здорово укрепив иммунитет.

О яично-грейфпфрутовой диете отзывы можно оставить только испытав эту замечательную методику на себе. Но надо сказать, что результат не заставит себя долго ждать, а закрепится на очень длительное время, тем самым подарив обладателю новой, совершенной фигуры, максимум удовольствия от такого разнообразного рациона.