Японская диета на 7, 13, 14 дней

Как известно, причиной избыточного веса является систематическое переедание. Одним из самых эффективных методов в похудении считается диета. Разновидностей достаточно много, однако, одна из самых популярных в мире диет – бессолевая японская диета.

Необходимое условие соблюдения японской диеты для похудения – это отказ от соли, сахара, жирной пищи, а так же сладких и мучных изделий. Японская диета, меню которой будет представлено ниже, рассчитана на срок: 7 дней, 13 дней и 14 дней.

Японская диета на 7 дней

Методика, рассчитанная на 7 дней, поможет добиться хорошего результата - потеря 5-7 килограммов. Согласно отзывам диетологов, Вы должны настроить себя морально, и сделать это совсем несложно, ведь теперь каждые из 7 дней неизменно приближают Вас к идеальной фигуре.

Меню японской диеты на 7 дней:

1 день. Завтрак: чашечка кофе.

Обед: легкий салат из овощей (лучше всего, если это будет пекинская капуста), 2 сваренных яйца и 1 стакан свежевыжатого овощного сока (например, томатный или морковный, на ваш выбор).

Ужин будет состоять из отварного или приготовленного на пару кусочка рыбы, не больше 200 грамм.

 

2 день японской диеты на 7 дней начинается с черного кофе и обязательного ржаного сухарика.

Обед: легкий салат из овощей и кусочек отварной рыбы. Японская диета, отзывы о которой несут только положительные сведения, гласит, что наесться такими маленькими порциями довольно легко, главное кушать медленно и тщательно пережевывая пищу.

Ужин можно разнообразить 1 стаканом нежирного кефира и 200 граммами отварной говядины.

 

3 день активного похудения начинается с завтрака аналогично предыдущим двум дням.

Обед: 1 отварное яйцо, салат из кабачков или моркови, заправленный оливковым маслом. Согласно японской диете, рассчитанной на 7 дней, порция салата может быть в меру большой.

Ужин: 200 грамм вареной говядины и салат из пекинской капусты.

 

4 день как обычно начинается с чашечки черного кофе.

Обед: 1 яйцо и отварная морковь.

Японская диета, меню которой жестко ограничено, включает в себя ужин, состоящий только из двух красных яблок.

 

Завтрак 5 дня японской диеты на 7 дней отличается от предыдущих дней: 1 свежая морковь, сбрызнутая лимоном.

Обед: 200 грамм отварной или приготовленной на пару рыбы и 1 стакан томатного сока.

Ужин: красные яблоки или салат из свежей капусты.

 

6 день начинается аналогично с кофе.

На обед можно отварить кусочек курицы.

Ужин: 2 отварных яйца и салат из моркови заправленный маслом.

 

Вот и подошел последний 7 день японской диеты. Завтрак начинается с зеленого чая без сахара.

Обед: 200 грамм вареной говядины и 1 апельсина.

Ужин может быть аналогичен любому из предыдущих дней.

 

Всего одна неделя японской диеты должна привести Вас к отличным результатам в похудении. Как правило, ужин диеты, рассчитанной на 7 дней, должен быть не позднее 3 часов до сна. В течение всего дня разрешается пить минеральную воду в любом количестве. Если очень хочется горячего напитка, позвольте себе чашечку горячего зеленого чая не по расписанию.

Выход из бессолевой диеты на 7 дней должен быть постепенным, если еще остались силы, то еще одну неделю ужинать лучше согласно меню, описанному выше. Возможно, японская диета, отзывы о которой в основном положительные, подойдет и Вам.

Японская диета на 7 дней имеет две разновидности похудения: японская диета 13 дней, реже -японская диета 14 дней.

Японская диета 13 дней

Японская диета на 13 дней отзывы имеет только восторженные, хотя и считается достаточно жесткой. Меню японской диеты 13 дней основано на семидневной диете. Начиная с 8 и до 13 дня, следует повторить диету (без последнего 7 дня). Наибольшие результаты японской диеты, как правило, заметны в первую неделю – минус 5-6 килограммов. А последующие дни необходимы для закрепления достигнутого эффекта похудения.

Отзывы худеющих свидетельствуют о том, что диета, состоящая из 13 дней снижает вес медленно, однако эффект от нее действительно потрясающий и стойкий.

Преимущества и противопоказания японской диеты 13 дней

Японская диета 13 дней имеет свои особенности:

Во-первых, есть возможность полностью заменить кофе на зеленый чай, однако похудение может замедлиться.

Во-вторых, согласно отзывам японских диетологов, тот, кто сможет выдержать 13 дней строгой бессолевой японской диеты, получит стойкий результат, который сохранится до 2 лет.

В-третьих, если Вас стали беспокоить частые головные боли и головокружения японскую диету на 13 дней нужно немедленно прекратить.

В-четвертых, японская диета 13 дней имеет ряд противопоказаний: сахарный диабет, гастрит, язва, заболевания печени, почек и сердечно-сосудистой системы, а так же беременным и кормящим женщинам. Если Вы сильно сомневаетесь, сможет ли Ваш организм выдержать такую жесткую диету, то обязательно проконсультируйтесь с опытным специалистом. Под его контролем процесс похудения станет безопасным для вашего здоровья.

В-пятых, сидеть на диете 13 дней, можно не чаще одного-двух раз в год.

Именно японская диета, отзывы о которой носят позитивный характер, способна помочь привести вес в норму и сохранить результат надолго.

Японская диета 14 дней

Меню диеты, составленное на 13 дней, принципиально не отличается от японской диеты, рассчитанной на 14 дней. Традиционная японская диета 14 дней предполагает потерю веса до 10 кг. Цель диеты на 14 дней – изменение ритма обмена веществ в организме.

Продолжительность диеты ровно 14 дней, повтор семидневной диеты с 1 по 7 день включительно. Трудности, возникающий во время диеты – это отказ от соли и сахара, иногда по утрам может возникать тошнота. Если такое происходит, включите в рацион йогурт или кефир.

Основные правила диеты, состоящей из 14 дней:

1. Необходимо строго придерживаться каждому дню диеты для похудения, только в этом случае результат не заставит себя долго ждать.

2. Ни в коем случае не менять местами составленное меню, все должно идти по порядку.

3. Никаких мучных и сладких изделий, газированных напитков и соков, а так же отказ от алкогольных напитков в пользу свежевыжатых овощных соков.

4. По окончанию 14 дней, не стоит торопиться с добавлением соли и сахара.

5. Согласно отзывам опытных специалистов, результаты диеты, рассчитанной на 14 дней будут эффективными в том случае, если выполнять все рекомендации, без каких-либо отступлений.

6. Среди минусов японской диеты хотелось бы отметить, что из-за резкого ограничения большого количества полезных продуктов, организму будет не хватать витаминов, и это, конечно же, скажется на вашем здоровье. Чтобы неприятных ситуаций не возникло, постарайтесь принимать комплекс витаминов, которые станут несомненным помощником в похудении.

Результаты японской диеты

Проанализировав огромное количество отзывов, диетологи пришли к выводу, что минимальный результат японской диеты, составляет 3 кг, максимальный – 10 кг. Средний результат составляет 6-7 кг. Исходя из этого, можно с уверенностью сказать, что похудение гарантировано абсолютно каждой женщине, однако то, на сколько Вы похудеете, будет зависеть от индивидуальных особенностей организма.

По многочисленным отзывам худеющих, бессолевая японская диета является одной из самых быстрых. Поэтому, если у вас стоит задача скинуть несколько килограммов за короткий срок, не раздумывая, выбирайте японскую диету.