Японская диета для похудения

Яичная диета относится к тем, которые основаны не на подсчете калорий, а на создании химических реакций в организме, провоцирующих стремительное похудение. Меню яичной диеты разработано таким образом, что запускается усиленный обмен веществ, который позволяет продолжить похудение и после ее окончания.

Яичная диета: меню и основные принципы

Длится яичная диета для похудения полные 4 недели. Рацион прописан очень строго. Пропускать и менять продукты не рекомендуется, даже если кажется, что замена будет равноценной. Только так можно добиться того, чтобы похудение было максимальным.

Отзывы о яичной диете у женщин, которые через нее прошли, говорят, что за все время можно потерять от 8 до 20 кг (такое похудение возможно, если ваш вес намного выше нормы). Если яичная диета прервалась, то продолжать ее с того же места через некоторое время нельзя. Даже при небольшом срыве, яичная диета начинается снова.

Нужно все время пить достаточно воды и заниматься спортом. Похудение будет и без физических нагрузок. Но отзывы говорят, что кожа может обвиснуть, из-за этого результаты не будут радовать.

Полное меню яичной диеты

В течение первой и второй недели яичная диета рекомендует одинаковый завтрак: 2 вареных яйца и маленький апельсин или грейпфрут.

Неделя 1

1 день:

Обед: любой вид фруктов в разумном количестве;

Ужин: отварное диетическое мясо.

2 день:

Обед: запеченная или отварная курица без приправ и кожицы;

Ужин: 2 вареных яйца, разнообразный овощной салат, 1 маленький апельсин или 1 грейпфрут, тост.

3 день:

Обед: тост, неограниченное количество помидоров и обезжиренного сыра;

Ужин: отварное диетическое мясо.

4 день:

Обед: любой вид фруктов в разумном количестве;

Ужин: легкий салат из овощей с отварным диетическим мясом.

5 день:

Обед: 2 вареных яйца, один вид отварных овощей (кабачки, фасоль, морковь);

Ужин: вареная рыба с овощным салатом, маленький апельсин или 1 грейпфрут.

6 день:

Обед: любой вид фруктов в неограниченном количестве;

Ужин: легкий салат из овощей с отварным диетическим мясом.

7 день:

Обед: отварная курица без приправ и соли, овощной салат с помидорами, апельсин или грейпфрут;

Ужин: отварные овощи.

Неделя 2

1 день:

Обед: жареное или вареное диетическое мясо, овощной салат;

Ужин: 2 вареных яйца, 1 маленький грейпфрут или 1 апельсин, овощной салат.

2 день:

Обед: диетическое мясо и салат из овощей;

Ужин: 2 вареных яйца и 1 апельсин или 1 грейпфрут.

3 день:

Обед: огурцы и диетическое мясо;

Ужин: 2 вареных яйца и 1 апельсин или 1 грейпфрут.

4 день:

Обед: 2 вареных яйца, творог нежирный и вареные овощи;

Ужин: 2 вареных яйца.

5 день:

Обед: рыба отварная или обжаренная;

Ужин: 2 вареных яйца.

6 день:

Обед: диетическое мясо, помидоры, 1 апельсин или 1 грейпфрут;

Ужин: салат из фруктов (мандарины, апельсины, дыня, яблоки).

7 день:

Обед и ужин одинаковы - курица без кожицы, вареные овощи, 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Неделя 3

1 день – это разумное количество любых фруктов.

2 день – умеренное количество вареных овощей или салатов.

3 день - разрешенные фрукты и овощи в любых комбинациях и салатах.

4 день - отварная или жареная рыба, листья салата и капусты.

5 день - целый день отварное диетическое мясо и овощи.

6 и 7 день - единственный вид фруктов (из ранее разрешенных) в течение двух дней в любом количестве.

Неделя 4

Предложен перечень продуктов, которые нужно растягивать на целый день

1 день - это вареная курица(примерно 200 грамм), тост, 1 апельсин или 1 грейпфрут, 4 огурчика и 3 помидора, баночка тунца без масла.

2 день – это тост, 4 огурчика и 3 помидора, 200 грамм диетического мяса, 1 апельсин или 1 грейпфрут.

3 день – это 2 помидора и 2 огурчика, 1 апельсин или 1 грейпфрут, немного отварных овощей, тост, 1 ложка обезжиренного сыра.

4 день – это вареная курица (грамм 200), тост, 3 помидора и 1 огурчик, 1 апельсин или 1 грейпфрут.

5 день – это 3 помидора и 2 вареных яйца, пучок салата, 1 апельсин или 1 грейпфрут.

6 день – это 2 куриные грудки, 150 гр. обезжиренного сыра, тост, 2 помидора и 2 огурчика, 1 апельсин или 1 грейпфрут.

7 день – это ложка творога, баночка тунца, 2 огурчика и 2 помидора, немного отварных овощей, 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Не сложно заметить, что яичная диета имеет как голодные, так и довольно питательные дни. Меню разнообразно и доступно. Все продукты, предписанные в меню, легко достать и приготовить.

Если количество определенных продуктов не указано, то кушать их стоит до умеренного насыщения. Наедаться до отвала не стоит, похудение будет не таким полноценным.

Яичная диета: особенности меню

Несмотря на то, что меню яичной диеты расписано довольно подробно, все равно постоянно возникают некоторые общие вопросы и нюансы. Чтобы похудение прошло максимально результативно, рассмотрим самые распространенные ошибки и заблуждения:

- мясо – это говядина, телятина или свинина. Но не курица. Она указывается вполне конкретно;

- яйца можно варить любым способом. И всмятку, и в крутую, и в мешочек. Это не влияет на похудение.

- фрукты – это апельсины, грейпфруты, сливы, груши, яблоки, бахча (дыня и арбуз). Яичная диета исключает бананы, финики, виноград и инжир;

- вареные овощи – это значит только единственный! из видов овощей в один прием пищи. Яичная диета допускает практически все, кроме картофеля: патиссон, кабачок, цукини, морковь, свекла, баклажан и зеленый горошек;

- обезжиренные продукты – это когда процент жирности не выше 15. Иначе похудение затормозится;

- если указано, что можно любое количество определенного продукта, то не стоит впадать в крайности. Никакая диета, даже яичная, не даст заметное похудение, если объедаться до такой степени, чтобы ощущать потом тяжесть в желудке. Если вес не указан, то кушать стоит столько, чтобы почувствовать легкое насыщение;

- нельзя менять приемы пищи или дни между собой. Убирать что-то из рациона и пропускать еду тоже нельзя. Только так яичная диета даст максимальный результат.

- чай без сахара и воду можно в любое время.

Яичная диета: отзывы и принцип похудения

Основа диеты – это вареные яйца. Именно они дают чувство насыщения и энергию на целый день. Хотя калорийность их вполне умеренная.

Яичная диета вам противопоказана, если у вас есть аллергия на этот продукт или любые другие проблемы со здоровьем. Если вы чувствуете сомнение в том, что диета безопасна для вас, то проконсультируйтесь у врача. Он подскажет, не нанесет ли вам вред такое похудение. Но отзывы диетологов вполне однозначны: яичная диета не добавляет вам здоровья, потому что провоцирует резкое похудение. Но они так говорят практически обо всех знаменитых диетах.

Яичная диета устраняет жировые отложения благодаря способности яиц длительное время сохранять чувство сытости. Даже без диеты, человек, употребляющий на завтрак этот чудесный продукт способен на медленное похудение. Ведь замечено, что после яиц люди в течение дня едят меньше, чем остальные.

Еще один спорный момент – это повышение холестерина в связи с потреблением большого количества яиц. Но отзывы всех людей, которые соблюдали диету, не отметили сильного ухудшения самочувствия во время нее. Голод – да, но не слабость и боль. Наоборот, многие заметили, что похудение сопровождается отличным настроением.

Яичная диета не скучная. Рацион разнообразен и почти всегда достаточно питателен. Похудение основано не на сильном голоде и минимуме калорий, а на особом сочетании продуктов, которые ускоряют сжигание жиров.

Есть разные вариации диет. Существует яичная 2-х недельная или яичная 1-но недельная диета. Похудение с их помощью построено на немного других принципах, но тоже дает заметные результаты.

Яичная диета должна сопровождаться спортом. Он не только усиливает сжигание жира, но и дарит вашему телу идеальные очертания. Ведь быстрое похудение заставляет кожу терять эластичность. Особенно заметно это в области живота, рук, груди. Силовые нагрузки просто необходимы, чтобы снизить эти проявления.

Дополнительные витамины и биодобавки не нужны. Отзывы говорят, что яичная диета обеспечивает настолько разнообразное питание, что волосы и ногти после нее сохраняют прекрасное состояние.

 

Яичная диета – это замечательный способ сбросить с себя лишний вес в довольно быстрые сроки и продолжать худеть по чуть-чуть уже после ее окончания. Конечно, многих беспокоит вопрос: насколько она безопасная? Абсолютный вред или, наоборот, безопасность именно этой диеты никем не доказаны. Поэтому лучше будет опираться на собственные ощущения во время диеты и оценивать общее самочувствие.